İlk önce şunu belirtmek istiyorum, burada anlatacaklarımı genel olarak ele alacağım ve bu konu üzerinde kafanızda bir şeylerin oturmasını ve kendinize bir yol çizebilmenizi sağlamak amacım. Eğer internet üzerinden nasıl kilo alırım diye bir araştırmaya girmişseniz doğru yerde olduğunuzu belirtmek isterim. Çünkü okuduğunuz yazıda yıllarca çeşitli denemeler yapmış, defalarca başarısız olmuş, kimi zaman pes etmiş bırakmış ama eninde sonunda kilo almayı başarmış birinin tavsiyelerini okuduğunuzu bilmenizi isterim
Öncelikle yapmanız gereken şey arkadaşlar kilo almaya ne kadar süredir uğraştığınızı kendinize bir hatırlatın eğer 3-4 aydır kilo almak için çeşitli denemeler yapıyorum, ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum diyorsanız benim öncelikli teklifim bir doktora görünmeniz ve çeşitli testlerden geçmenizdir. Bir dahiliye uzmanına başvurduğunuzda o sizi yönlendirecektir, açlık kan şekeri, açlık insülin değeri, tiroid değerleri, kolestrol ve trigliserid gibi değerlere bakılır eğer bir şey çıkmazsa ne mutlu size eğer herhangi birinde sorun tespit edilirse bu sorunun tedavisi sonrasında kilo alma yöntemlerinin uygulanması gerekir ve büyük ihtimal bir hastalığa bağlı olarak kilo alamama durumunuz varsa o hastalık tedavi edildikten sonra doğal olarak yavaş yavaş kilo artışı sağlarsınız aynı sorunlar kilo veremeyenler için de geçerlidir sorun hastalığın tedavisine bağlı olarak kendini toparlayacaktır.
Şimdi gelelim bütün testlerinizin temiz çıktığına, arkadaşlar o zaman düşüneceğimiz tek şey yeme bozukluğu ve düzensiz veya az beslendiğiniz.Daha önce başka makaleler okuduysanız şunu duymuşsunuzdur, günlük harcadığınız kalori ne kadarsa, harcadığınız kaloriden fazla kaloriyi yemeklerinizden alırsanız o zaman kilo almaya başlarsınız.Örneğin:Günde 1000 kalori yakıyorsunuz ve yemeklerinizden aldığınız kalori 1300 kaloriyi buluyorsa o zaman yavaş yavaş kilo almayı başarırsınız.
Şimdi burada kafanızda nasıl kilo alacağınız biraz olsa canlanmıştır ve kendinize küçük bir plân oluşturmuşsunuzdur. Ama tabii konuyu burada bırakıp hadi bakın başınızın çaresine demeyeceğim konunun uzamasını sevmediğim için kilo almak için nasıl bir yol izleyeceğinize bir sonra ki makalemde devam edeceğim.--->Kilo Almanın Yolları
0 yorum:
Yorum Gönder