Vücut geliştirme sporunda beslenmenin ne kadar önemli olduğundan daha önce bahsetmiştik ve beslenmemizin yetersiz kaldığı yerlerde supplement yani besin takviyesine başvurduğumuzu belirtmiştik. Tabii bunlar zorunluluk değildir, sadece tercih meselesidir, vücut geliştirme sporu yapmak isteyen herkes illa ki bu ürünleri kullanma zorunluluğu var diye kimse diyemez.
şimdi gelelim hangi supplementleri birlikte kullanabileceğimize, burada bütün ürünlerden bahsetmeyeceğim sadece hepsini bir arada kullandığım ürünleri belirteceğim.
Protein tozu(whey), creatine, glutamin ve amino asit(BCAA)
bu ürünlerin dördünü de bir arada kullanabilirsiniz.
Protein tozu kullanmanız yoğun ve ağır bir antrenman sonrası kaslarınızın ihtiyacı olan proteini karşılayacaktır, aynı zaman önce veya sonra BCAA amino asitinizi de içebilirsiniz.
Creatine tozu kullanmanız kaslarınızın ihtiyacı olan enerjiyi ve gücü size kazandıracaktır, aynı zamanda creatine kullanan sporcuların kullanmayanlara göre kas gelişimlerinde daha fazla bir büyüme olduğu saptanmıştır.Creatine vücutta su tutar ve ödem oluşumuna da sebebiyet verebilir, bu yüzden esneme hareketlerini ve ısınma hareketlerini ihmal etmeyiniz.
Glutamin kullanmanız ise kas kazanımınızda size yardımcı olacaktır, ağır bir spor antremanından sonra sonra ki güne daha hazır başlamak ve kas onarımını hızlandırmak isteyenlerin kullanması gereken ürünlerden biridir.Son zamanlarda değeri bilinmeye başlanan glutamin kaslarda bulunan amino asitin %60'ını oluşturmaktadır.
Amino Asit BCAA kullanımı aynı şekilde kaslarınızın ihtiyacı olan proteini karşılayacakdır ve kas kaybınızın önüne geçecektir, amino asitin en çok kullanılan biçimi BCAA'dır. Bildiğiniz gibi amino asitler proteinin yapı taşlarıdır. BCAA'nın farkı ise çift zincirli amino asitlerdir ve diğer amino asitlerden farklı olarak direk olarak kas dokusuna ulaşmalıdır.
Bu ürünler size sporunuzda çok yardımcı olacaktır ancak bir çok kişinin yaptığı aynı hataya düşerek bu ürünlere mucize gözüyle bakmayın sadece eksiğinizi kapatacaklardır ve siz normal gıdalardan iyi beslenmediğiniz sürece bu ürünlerin elinden pekte bir şey gelmediğini göreceksiniz, önce normal beslenme programınızı çok sağlam yapmalısınız daha sonra vücudunuz spor salonlarında belirli dolgunluğa ulaştığında bu ürünleri isteğiniz doğrultusunda kullanabilirsiniz.
şimdi gelelim hangi supplementleri birlikte kullanabileceğimize, burada bütün ürünlerden bahsetmeyeceğim sadece hepsini bir arada kullandığım ürünleri belirteceğim.
Protein tozu(whey), creatine, glutamin ve amino asit(BCAA)bu ürünlerin dördünü de bir arada kullanabilirsiniz.
Protein tozu kullanmanız yoğun ve ağır bir antrenman sonrası kaslarınızın ihtiyacı olan proteini karşılayacaktır, aynı zaman önce veya sonra BCAA amino asitinizi de içebilirsiniz.
Creatine tozu kullanmanız kaslarınızın ihtiyacı olan enerjiyi ve gücü size kazandıracaktır, aynı zamanda creatine kullanan sporcuların kullanmayanlara göre kas gelişimlerinde daha fazla bir büyüme olduğu saptanmıştır.Creatine vücutta su tutar ve ödem oluşumuna da sebebiyet verebilir, bu yüzden esneme hareketlerini ve ısınma hareketlerini ihmal etmeyiniz.
Glutamin kullanmanız ise kas kazanımınızda size yardımcı olacaktır, ağır bir spor antremanından sonra sonra ki güne daha hazır başlamak ve kas onarımını hızlandırmak isteyenlerin kullanması gereken ürünlerden biridir.Son zamanlarda değeri bilinmeye başlanan glutamin kaslarda bulunan amino asitin %60'ını oluşturmaktadır.
Amino Asit BCAA kullanımı aynı şekilde kaslarınızın ihtiyacı olan proteini karşılayacakdır ve kas kaybınızın önüne geçecektir, amino asitin en çok kullanılan biçimi BCAA'dır. Bildiğiniz gibi amino asitler proteinin yapı taşlarıdır. BCAA'nın farkı ise çift zincirli amino asitlerdir ve diğer amino asitlerden farklı olarak direk olarak kas dokusuna ulaşmalıdır.
Bu ürünler size sporunuzda çok yardımcı olacaktır ancak bir çok kişinin yaptığı aynı hataya düşerek bu ürünlere mucize gözüyle bakmayın sadece eksiğinizi kapatacaklardır ve siz normal gıdalardan iyi beslenmediğiniz sürece bu ürünlerin elinden pekte bir şey gelmediğini göreceksiniz, önce normal beslenme programınızı çok sağlam yapmalısınız daha sonra vücudunuz spor salonlarında belirli dolgunluğa ulaştığında bu ürünleri isteğiniz doğrultusunda kullanabilirsiniz.
