Spora başlangıç aşamalarımda kafamı epeyi kurcalayan ve çoğu zaman yanlış anladığım ve bundan dolayıda yanlış uyguladığım bir şeyi sizlerle paylaşmak istiyorum. Eminim benim uzun bir süre yanlış uyguladığım protein alım şeklini bir çok kişide yanlış uyguluyordur.
Hepinizin bildiği gibi bu sporda olayın %70'i beslenmeden oluşuyor, ben %70'i diyorum bir başkası %80'ini diyebilir, ancak kimse %50'si salonda %50'si yemekle diyemez, çünkü yanlış olur. Bana göre spor salonunda çalışmak en kolayı, girersin kaldırabildiğin kadar ağır kilolara patlatırsın kasları, çıkarsın spor salonundan olay orada biter, hayır çoğumuza göre olay orada biter. İşte en büyük yanlışı burada yapıyoruz. Önce düşünce yapımızı değiştirmemiz gerekir. Asıl olay spor salonundan çıktıktan sonra başlar. Bana göre hemen soyunma kabininde start almalıdır.
Peki benim yaptığım ve size yapmamanızı söylediğim yanlış nedir, daha doğrusu yapmanız gereken şeyi söylemek istediğim olay nedir desem daha doğru olur. Bir üst paragrafta bahsettiğim gibi olay soyunma kabininde start aldı. Ne olabilir bu? bir protein shake olabilir, amino asit tablet olabilir hiç olmadı bir mevye suyu olabilir.Vücudu hemen orada beslemeye başladık. Peki orada biter mi? hayır. Eve gittik pilav, makarna her neyse hazırladık, yanında proteinimizi alabileceğimiz tavuk olur, kırmızı et olur, balık olur hazırladık ve bunları da mideye indirdik. Spor yaptığımız gün çok iyi besledik vücudu, içimiz rahat bir şekilde gece de proteinimizi alarak uyuduk. Sabah uyandığınızda iş yine bitmiyor. Kalkar kalkmaz içeceğiniz, karbonhidrat tozunuz olur, protein tozunuz olur, haşladığınız yumurta bunlarda yendi. İşte benim olay buraya kadar şuan bildiğim ve olmasını istediğim gibi gitmese de en azından %80 ile buraya kadar her şeyi tam olarak yapıyordum. Ancak sanki bu saatten sonra vücudun proteine ihtiyacı yokmuş gibi protein alımım %80 oranında azalıyordu. İşte en büyük yanlışı bende burada yaptım bir çok kişide burada yapıyor. Spor günü vücudunuzu nasıl beslediyseniz haftanın 7 günü de öyle beslemeniz gerekmektedir. Bir çoğumuz spor günleri protein tozunu içeriz, tavuğumuzu yeriz ama spor olmayan günler bunları yapmayız. Yanlış olan budur, kaslarımızın ortalama toparlanma süresi 3 günü bulur ve bizde en az 2 günde bir spor yaptığımıza göre haftanın yedi günü kaslarımızı elimizden gelen en kaliteli şekilde beslemeliyiz.
