Daha önce bahsettiğimiz kilo alma yöntemleriyle neredeyse aynıdır kilo vermekte hangisi daha zor hangisi daha kolay ona karar vermek imkansız ancak her ikisini yapmak isteyenler içinde en zoru kendi uğraştıklarıdır.
Her şey sizde bitiyor arkadaşlar hiçbir işin kolayına kaçmadan, piyasaya sürülen 1 ayda 5 kilo ver tarzı ürünlere hiç yanaşmadan kendi iradenizle bunu başarabilirsiniz. Tabii her zaman dediğim gibi herhangi bir sağlık sorununuz yok ise, eğer varsa ilk önce bulunan sağlık sorununuzun giderilmesi daha sonra nasıl bir yol izleyeceğinize karar vermeniz gerekir. Gideceğiniz bir dahiliye uzmanı bu konuda size yardımcı olacaktır.
Öncelikle, şekeri hayatınızdan çıkarmanız gerekecek bu olmazsa olmazdır şeker YOK!
Diğer olmazsa olmazlardan biride spor yapmanızdır, eğer hiç spor yapma imkanınız yoksa günde 1 saat tempolu bir şekilde yürüyüş yapın, çıkın dışarı ve yürüyün.
Hayatınızdan çıkaracağınız tek şey şeker değil tabii ki de karbonhidratı yüksek ve kolay sindirilen şeylerden uzak durmalısınız ve lifi bol yiyecekler tüketmelisiniz, yeşillik gibi.
Kilo alma olayında olduğunun tersine kilo verirken günlük aldığınız kaloriden daha fazlasını harcarsanız kilo vermeye başlarsınız. Örneğin;Günlük aldığınız kalori 1000 yaktığınız kalori 1200 ise kilo vermeye başlarsanız. Tüm yiyeceklerin belirli kalori seviyeleri vardır ama bu şu anlama gelmez; kalorisi olan her şey kilo aldırır. Sadece doğru besin kaynaklarından faydalanmamız gerekir.
0 yorum:
Yorum Gönder